他现在留着20奖励还没用，他想要购买商店里的特技【一跃千里】。

这么练了三天，杜柯是痛并着酸，有吃不消了。好在市游泳队有专业的队医，队医每天都会给杜柯以及其他集训队队员行理疗。就这医学院毕业的专业队医的专业服务服务，再加上一堆档的理疗设备，你要去外面一次，得大几百块呢，还不能单一次否则没效果，得疗程，一个疗程下来几千块没了。南港大学游泳队并没有队医，所以还是市队的资源丰富。

6月13日早上9半，胡玉成带领南粤省大学生游泳队抵达南港南站，他们将在南站搭乘铁去往津门，参加后天开幕的第九届大运会。

一跃千里这个起特技杜柯暂时买不了，因为即便属略有提升，杜柯现在的爆发力是12，技巧是11，若使用奖励把这两项属都加到15的最低要求，需要7。杜柯还剩20奖励，用去7后，就买不起标价15奖励的“一跃千里”

而杜柯这两个属现在都是10，没达到要求。所以他想通过这一个月的鬼训练，化爆发力和技巧。除去购买特技的15奖励，他还有5奖励可用来加属，要把爆发力和技巧都加到15，需要10个奖励。

一跃千里，这个起特技需要15个奖励来购买，奖励倒是够了，但这个特技对杜柯有最低属要求，要求杜柯的爆发力、技巧属在15以上。

搞育训练，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌爆发力，三分靠练，七分靠吃。

杜柯自己要求采用大重量、低次数的械训练度，这度训练的优是肌爆发力效果提升明显，缺是容易产生疲劳、甚至会练伤了。

所谓穷文富武，运动员的培养也可以归纳到“武”的范畴。

岸上训练主要就是械训练了，市队训练基地有专业的械训练中心，械训练就是练肌爆发力的。

人类的肌爆发力和先天因素、基因遗传有关，肌由红肌和白肌组成，红肌发达的人耐力好，白肌发达则爆发力。

胡玉成为他制定了一化训练方案，每天训练12个小时，岸上训练6小时，下训练6小时。

但世事无绝对，不能否练到博尔特这爆发力平，训练总归是必要的。

但在市队训练，吃吃喝喝不要钱，市队三餐，而且有队里的营养师亲自搭好谱，每隔几天都会对集训队大学生行测。

比起可以用来装的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣的是，通过化训练，分属提升了。

杜柯在学校都是吃堂，其他大学生基本也是如此，一天最少半斤、两升纯，没几个大学生消费的起，现在贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。

得吃，一天至少半斤鲜。得喝，每天要喝两升纯。

提升的属为：爆发力 2，技巧、质、力量各 1。

所以杜柯脆赌一把，他将20奖励全加在速度属上了，加完之后他的速度属达到了42，论单项属，在系统评级系中，已到达国家级。

起、腾空、、、划臂、换气、打、转、蹭边等自由泳的技巧方面，胡玉成已经没有“渔”可以教给杜柯了，他的工作就是监督杜柯捕鱼，矫正杜柯偶尔现的不到位之。

只不过杜柯的其他属离国家级差了太远，他现在的爆发力12，力量10，耐力14，捷10，技巧11，准11，质12。综合平均之后，也就是半职业级。

杠铃、哑铃卧推，这是练肌的。械蹬、杠铃蹲，这是练肌的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌的。还有不需要辅助械、随时随地都可以练的项目—俯卧撑，这是练腹肌的。

杜柯和胡玉成说了自己的想法，想化爆发力和技巧的训练。

杜柯不可能训练几个月就有什么质的飞跃，但他还是积极训练，通过训练即便能提升少量的属值，也能节约那么一奖励，积少成多，节约下来的奖励可以用来购买更好的特技。

像博尔特、勒布朗-詹姆斯这黑人运动员，他们天生就备良好的肌爆发力，肌组中的白肌数量于一个很的平，在同等训练量的前提下，黄人包括白人再怎么练估计也难以赶超他们。

六月份后，度训练收到了成效，杜柯曾经的八块腹肌又重江湖了，连人鱼线也清晰可见，引得不少女队员围观称赞。

胡玉成跟杜柯说了，自己已经没有什么新的游泳技巧可以教杜柯了。师父领门修行在个人，教练传授的是技术纲领，学员要的就是在技术纲领的指导下，重复练习技术动作，在肌中形成记忆。